Banyak sekali teknik pengerasan yang dilatih untuk memperoleh hasil lebih dalam berolah raga. Hasil yang diperolehpun berbeda antara satu teknik dengan teknik lain. Kali ini, kami akan menyumbangkan teknik pengerasan untuk melatih kekuatan tangan dengan cara menggabungkan teknik Satria Nusantara dengan teknik lain yang kami pelajari, yaitu untuk mengerasan tangan khususnya dari telapak tangan sampai siku.
Teknik yang kami pelajari sebagai berikut :
A. Posisi berdiri dan tidak berpindah.
Teknik Pertama :
1. Posisi kaki seperti kuda - kuda SN saat akan bergerak maju
2. Tangan dalam posisi menggenggam model SN, diletakkan kira - kira satu kepal di atas lutut
3. Tarik napas dalam - dalam sampai oksigen memenuhi paru - paru, bersamaan dengan itu gerakkan kedua tangan menuju arah kepala melewati bagian dalam badan, kemudian tekan ke bagian perut dan tahan kira - kira 3 hitungan
4. Hembuskan napas secara pelan melewati hidung sambil kedua tangan dikeraskan, sampai menuju atas lutut kembali.
5. Ulangi 5 kali atau lebih, maka kita akan merasakan tangan kita mulai keras.
Latihan ini dilakukan dengan syarat badan kita dalam kondisi vit atau sehat. Jika baru sakit atau kurang enak badan, disarankan untuk tidak berlatih teknik ini.
Demikian yang dapat kami tulis, jika pembaca ada yang mengkritik untuk meningkatkan teknik ini, sangat diharapkan. Terimakasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar